³»¿ë¾øÀ½9
³»¿ë¾øÀ½10

ȸ¿øµî·Ï £ü ºñ¹øºÐ½Ç
Service



»ì Âî´Â °úÀÏ °ú »ì ºüÁö´Â °úÀÏ
 adult health
¼ºÀΰǰ­
±Ã±ÝÇÑ°Ç ¹°À¸½Ã°í ¾Æ½Ã´Â°Ç ´ë´äÇØ ÁֽʽÿÀ.
°Ç°­ÇÒ¶§ °Ç°­À» Áöŵ½Ã´Ù.! °Ë»öÀ» ÀÌ¿ëÇÏ½Ã¸é ºñ½ÁÇÑ ³»¿ëÀÇ Áú¹®À» ãÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¤ýÀÛ¼ºÀÚ ÀÎÀÎÆ÷
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2011-12-07 (¼ö) 19:10
¤ýȨÆäÀÌÁö http://www.ininfo.co.kr
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 1045      
¤ýIP: 210.xxx.185
»ì Âî´Â °úÀÏ °ú »ì ºüÁö´Â °úÀÏ
»ìÀÌ Âî´Â °úÀÏ

* Æ÷µµ ÀÛÀº ¼ÛÀÌ ÇÑ °³¿¡ 140kcal·Î °úÀÏ Áß¿¡¼­µµ Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
  ƯÈ÷ °ÅºÀ Àº ÀÏ¹Ý Æ÷µµ Ä®·Î¸®ÀÇ ¼¼ ¹è.
 
* ¸á·Ð ÀÛÀº °Í ÇÑ °³°¡ 300kcal, ¾ã°Ô ½ã ÇÑ Á¶°¢ÀÌ 38kcal.
  ´ÞÄÞÇÑ °úÁó¿¡ ´çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ƯÈ÷ ¹ã¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀº ±Ý¹°.
  
* ¹Ù³ª³ª ´ç´¢ ȯÀÚµéÀÌ Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ ¾Ö¿ëÇÒ Á¤µµ·Î GI°¡ ³ô´Ù.
  Ä®·Î¸® ¿ª½Ã ÇÑ °³¿¡ 100kcal.
 
* ¼ö¹Ú ¡®¼³ÅÁ ¼ö¹Ú¡¯À̶ó´Â ¸»ÀÌ »ç½Ç. ±×¸¸Å­ ´çµµ°¡ ³ô´Ù.
  Èí¼ö°¡ »¡¶ó¼­ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ±Ý¹æ Çã±â¶§¹®¿¡ ½Ä»ç ´ë¿ëÀ¸·Î´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
  Å« °Í ÇÑ Á¶°¢Àº 50kcal.
 
* Âü¿Ü ¹ÝÂÊ¿¡ 35kcal Á¤µµ·Î, Ä®·Î¸®´Â ³ôÁö ¾ÊÁö¸¸ GI°¡ ³ô´Ù.
  ¾¾ ºÎºÐÀº ¸ÔÁö ¸» °Í.
 
* ±Ö Áß°£ Å©±â ÇÑ °³¿¡ 62kcal·Î ¿ÀÀÌ Å« °Í ¼¼ °³¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
  GIµµ ³ô¾Æ ½±°Ô »ìÀÌ Âî´Â ´ëÇ¥ÁÖÀÚ.
 
»ìÀÌ ºüÁö´Â °úÀÏ
* ÀÚ¸ù(±×·¹ÀÌÇÁ ÇÁ·çÃ÷) ¾ÆÁÖ Å« °Í ÇÑ °³¿¡ 100kcal.
  Ȳ»êÈ­ ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ¾î °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù.
 
* Ǫ¸¥ »ç°ú(¾Æ¿À¸®) Áß°£ Å©±â ÇÑ °³¿¡ 120kcal.
  ƯÈ÷ Ǫ¸¥ »ç°ú´Â ´çµµ°¡ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù.
  ¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â »ç°ú´Â À§¾× ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í,
  ¹ã¿¡ ¸ÔÀ¸¸é  À§¾×À» µ¶ÇÑ »ê¼ºÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¼ÓÀ» ¾²¸®°Ô ÇÑ´Ù.

* Å°À§ Å°À§ ÀÛÀº °Í 30kcal.GIµµ ³·¾Æ¼­ »ìÂñ °ÆÁ¤ ¾ø°í,
  ºñŸ¹Î°ú  ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ´Ù.

* °¨ Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ƯÈ÷ ÇÏü ºñ¸¸¿¡ ÁÁ´Ù.
  Áß°£ Å©±â ÇÑ °³¿¡ 100kcal.

* Å丶Åä ü¸® Å丶Åä 30°³¿¡ 40kcal¹Û¿¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

* ¹è ¹èºÒ¸® ¸Ô¾îµµ ºÎ´ã¾ø´Â °úÀÏ.
  ÇÑ Á¶°¢¿¡ 25kcal·Î Å©±â¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ Àû´Ù.
  ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ ÀåÀÌ ³ª»Ü ¶§ ¹èÁóÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
 
 »ì ºüÁö´Â °úÀÏÀÇ Á¶°Ç

01. Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº°Í
    °úÀÏÀº »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù´Â À߸øµÈ »ý°¢¿¡ ÇÑÀÚ¸®¿¡¼­ ±ÖÀ» 5~6°³¾¿
    ¸Ô´Âµ¥,   Áß°£ Å©±â ±Ö ÇÑ °³ÀÇ ¿­·®Àº 62kcal.
    ¹«½ÉÄÚ ¸ÔÀº °úÀÏ ¸î °³°¡ ¹ä ÇÑ °ø±â¿Í °°Àº ¿­·®À» ³½´Ù.
    ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °úÀÏÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ üũÇØ ÇÑ ¹ø¿¡ 50kcal ¾ÈÆÆÀ¸·Î ¸Ô°í,
    ÇÏ·ç¿¡ 150kcal Á¤µµ¸¸ ¼·ÃëÇØ¾ß »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù.
    ÆÄÀξÖÇÃ, ¸á·Ð µî ¿­´ë °úÀÏÀÌ Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù.
 
02. GI°¡ ³·Àº °Í
    °úÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ Ä®·Î¸®º¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹Ù·Î Ç÷´çÁö¼öÀÎ GI.
    °úÀÏ¿¡´Â ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â °ú´çÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥,
    °ú´çÀº Èí¼ö°¡ ºü¸£°í Áö¹æÀ¸·Î ½±°Ô º¯Çϱ⠶§¹®.
    Áï, GI°¡ ³ôÀº ´ÞÄÞÇÑ °úÀÏÀº ½±°Ô ¿ì¸® ¸öÀÇ Çã¹÷Áö¿Í ¹èÀÇ »ì·Î º¯ÇÑ´Ù.
    ¶ÇÇÑ GI°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ »¡¶ó ¹è°íÇÄÀ» ½±°Ô ´À³¤´Ù.
    Å°À§, Å丶Åä, ·¹¸ó µî ½Å¸À ³ª´Â °úÀÏÀÌ GI°¡ ³·´Ù.
 
03. ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °Í
    ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °Í ¼¶À¯Áú¿£ ¿­·®ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ»ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ¹è°íÇÄÀ» ÀØ°Ô ÇÑ´Ù.
    ¼¶À¯ÁúÀº ÀåÀ» Åë°úÇÒ ¶§ Áö¹æÁú ¼ººÐÀ» °°ÀÌ ²ø°í ³ª°¥ »Ó ¾Æ´Ï¶ó,
    ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ °­ÀûÀÎ º¯ºñ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
    ¹è, »ç°ú, º¹¼þ¾Æ µî ¸Ô±â ÁÁ°í ºÎµå·¯¿î °úÀϺ¸´Ù µüµüÇÑ °úÀÏ¿¡¼¶À¯ÁúÀ̸¹´Ù.
    °úÀÏÀº ²®Áú¿¡ ½ÄÀÌ ¼¶À¯¼Ò¿Í ¿µ¾ç ¼ººÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°­°ú ´ÙÀ̾îÆ® ¸ðµÎ¿¡ ÁÁ´Ù.
 
°úÀϼ·Ãë·Î ´ÙÀ̾îÆ®Çϱâ

01. »ç°ú ´ÙÀ̾îÆ®
    3ÀÏ ÄÚ½º »ç°ú¸¦ ¹è°íÇà ¶§¸¶´Ù ¼ö½Ã·Î ¸Ô´Â´Ù.
    ÇÏ·ç¿¡ 5~8°³ Á¤µµ.
    ¸¶Áö¸· 3ÀÏ° ¹ã°ú ±× ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ 1Å« ¼úÀ» ¸Ô´Â´Ù.
    ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀº ü³»¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼ÒÀÇ ¹èÃâÀ» ÃËÁøÇÏ°í, ¹èº¯À» µµ¿ÍÁÖ¾î
    ÀåÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
¡Ø»ç°ú´Â À¯±â³óÀ¸·Î °ñ¶ó ²®Áú° ¸Ô°í, ¹° ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ À½·á´Â ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù.
   Àå±â°£ Áö¼ÓÇÏ¸é ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÇÑ ¹ø¿¡ 3ÀÏ ÀÌ»óÀº  ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
 
02. Å丶Åä ´ÙÀ̾îÆ®
* 3ÀÏ°£ ¸Å ½Ä»ç¸¶´Ù Å丶Å丸 ¸Ô±â.
  »ýÅ丶Å並 ±×´ë·Î ¸Ô°Å³ª ¼Ò±ÝÀ» »ì¦ »Ñ·Á ¸Ô´Â´Ù.
  Â÷ Á¾·ù´Â ¸¶¼Åµµ ÁÁÁö¸¸ Ä¿Çdzª ¾ËÄÚ¿ÃÀº »ï°¡ÀÚ.

* ¼¼³¢ Áß ¾Æħ¿¡¸¸ Å丶Åä ¸Ô±â.
  ¾Æħ¿¡¸¸ Å丶Å並 ¾ç²¯ ¸Ô°í Á¡½É, Àú³áÀº ÀûÀº ¾çÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù.
  ½Ã°£ÀÌ Á» °É¸®Áö¸¸ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê¾Æ ÁÁ´Ù.

* ¸Å ½ÄÀü¿¡ Å丶Åä ÇÑ °³¾¿ ¸Ô±â.
  Å丶Åä´Â ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ÀÚ¿¬È÷ ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.
¡ØÅ丶Åä´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏÁö¸¸ ´Ü¹éÁú, Áö¹æ µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù. 
   ´Ü±â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é, ½Ä»ç¿Í º´ÇàÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÒ °Í.
 
°úÀÏ Á¦´ë·Î ¸Ô´Â ¹æ¹ý

1). µÇµµ·Ï ¾Æħ¿¡ ¸Ô°í, ¹ã¿¡´Â ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
    °úÀÏÀÇ ºñŸ¹ÎÀÌ È°¼ºÈ­µÇ´Â µ¥ º¸Åë 3~4½Ã°£ÀÌ °É¸®±â ¶§¹®¿¡ ¿ÀÀü¿¡
    ¸Ô¾î¾ß ¿ÀÈÄ¿¡ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
    ´çµµ°¡ ³ôÀº °úÀÏÀ» ¹ã¿¡ ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù.

2). °úÀÏÀº ½ÄÈÄ µðÀúÆ®·Î ¸ÔÁö ¸»°í, ½Ä»ç¿Í ½Ä»ç»çÀÌ °øº¹°¨À» ´À³¥ ¶§ ¸Ô´Â´Ù.
    ½ÄÈÄ¿¡ ¹Ù·Î ¸ÔÀ¸¸é ¹ä°ú ÇÔ²² Ç÷´çÁö¼ö¸¦ ³ô¿© Áö¹æÀ¸·Î ½±°Ô ÀüȯµÈ´Ù.
    °øº¹°¨À» ´À³¥ ¶§ GI°¡ ³·Àº °úÀÏÀ» ¸Ô¾î¾ß ¹è°íÇĵµ ÀØ°í,
    °ú½Äµµ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
 
3). »ý°úÀÏ ÁÖ½º¿Í °úÀÏ ÅëÁ¶¸²Àº ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû.
    »ç ¸Ô´Â »ý°úÀÏ ÁÖ½º´Â ź»êÀ½·á·Î ¸¸µé°í ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
    °¡°øµÈ °úÀÏ ÅëÁ¶¸² ¶ÇÇÑ »ý°úÀϺ¸´Ù Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ¹Ý¸é ¿µ¾ç°¡´Â Æı«µÇ¾îÁÁÁö ¾Ê´Ù.
    ÇÁ·çÃ÷ ĬÅ×ÀÏ, Ȳµµ ÅëÁ¶¸² ¸ðµÎ ¸Ö¸®ÇÒ °Í.
    ¸»¸° °úÀÏ ¶ÇÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÀûÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä®·Î¸®°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡ °úÀÏÀº µÇµµ·Ï »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù.
    (¹Ù³ª³ª 100gÀº 93kcal, ¸»¸° ¹Ù³ª³ª 100gÀº 771.9kcal).
°Ô½Ã±ÛÀ» twitter·Î º¸³»±â °Ô½Ã±ÛÀ» Me2Day·Î º¸³»±â °Ô½Ã±ÛÀ» facebookÀ¸·Î º¸³»±â
  0
3500
FILE #1 .
FILE #2 .
FILE #3 .
FILE #4 .
FILE #5 .
FILE #6 .
FILE #7 .
FILE #8 .
FILE #9 .
FILE #10 .
¹øÈ£     ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
65 À߸ø ¾Ë·ÁÁø °Ç°­»ó½Ä - ¸öÀÌ ºÎÀ¸¸é ÄáÆÏ¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Ù? 1 ÀÎÀÎÆ÷ 2013-03-12 1675
64 ¿£µ¹ÇÉÀÌ ¾ÏÄ¡·á È¿°ú ÀÎÀÎÆ÷ 2013-02-02 1329
63 ³úÁ¹Áõ È®Àιý ÀÎÀÎÆ÷ 2013-02-02 1246
62 [°Ç°­Á¤º¸] ¾ÆÁ÷µµ ÄÝ¶ó¸¦ µå½Ã³ª¿ä? ÀÎÀÎÆ÷ 2013-02-01 1379
61 Çѹæ 70°¡Áö ó¹æ - ¿ì¸®¸ö¿¡ ÃÖ°í ! ÀÎÀÎÆ÷ 2013-01-27 1500
60 º´¿ø¿¡ °üÇÑ ÀϹݻó½Ä ÀÎÀÎÆ÷ 2013-01-23 1530
59 µ· ¾ÈµéÀÌ°í °íÁúº´ ÀÌ·¸°Ô °íÄ¡ÀÚ. ÀÎÀÎÆ÷ 2013-01-23 707
58 ¹«Á»°ú ½ÀÁø¿¡ ´ëÇÑ Ã³¹æ ÀÎÀÎÆ÷ 2012-04-30 1170
57 °Ü¿ï¿îµ¿ 4H¿¡ ½Å°æ ½á¶ó ÀÎÀÎÆ÷ 2011-12-11 1024
56 »ì Âî´Â °úÀÏ °ú »ì ºüÁö´Â °úÀÏ ÀÎÀÎÆ÷ 2011-12-07 1045
55 °¨±â¿¡ ´ëÇÑ °Ç°­»ó½Ä ÀÎÀÎÆ÷ 2011-12-06 1194
54 äß Àâ´Â ü¿Â 37¡É ÀÇ ºñ¹Ð ÀÎÀÎÆ÷ 2011-11-15 1200
53 È«Çý°É ¹Ú»çÀÇ ÀÇÇÐÁ¤º¸ ÀÎÀÎÆ÷ 2011-11-07 927
52 µ¶¼ÒÁ¦°Å ³» ¸ö Ŭ¸° °Ç°­¹ý ÀÎÀÎÆ÷ 2011-11-03 1128
51 ÀӽŠÁß¿£ ¼ú ¸ÔÁö¸¶¶ó? Àӽš¤Ãâ»ê »ó½Ä ¸î °¡Áö ÀÎÀÎÆ÷ 2011-10-05 1049
50 Á·¿åÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ ÀÎÀÎÆ÷ 2011-09-01 1168
49 ¼½½ºÁß ³»¹ñÀº ÇѸ¶µð Æò»ý °£´Ù ÀÎÀÎÆ÷ 2011-01-28 1727
48 ÀÌ·± Áõ»ó º¸ÀÌ¸é ¼ºÁ¶¼÷Áõ ÀǽÉÇ϶ó ÀÎÀÎÆ÷ 2011-01-26 2072
47 ±â°üÁö¿¡ ÁÁÀº À½½Ä ÀÎÀÎÆ÷ 2011-01-21 2009
46 ¾Æ³» À§ÇÑ 21ºÐÀÇ ÅõÀÚ ÀÎÀÎÆ÷ 2011-01-16 1527
1234

´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02-574-5536 / help : 050-2323-8272
»óÈ£¸í : µðÁöÅП¿î, ¼­¿ïƯº°½Ã ¼­Ãʱ¸ ¼­Ãʵ¿ 1604-23 °ñµåij½½ 113È£, ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ¼ÛÅ¿­
Copyright (c) 1988-2012 ininfo All rights reserved, °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£±â°£ : ȸ¿øÅ»Åð½ÃÁ¡ ±îÁö , À̸ÞÀÏÁÖ¼Ò¹«´Ü¼öÁý°ÅºÎ.