|
º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÂ¿ä?
adult health
¼ºÀΰǰ
|
±Ã±ÝÇÑ°Ç ¹°À¸½Ã°í ¾Æ½Ã´Â°Ç ´ë´äÇØ ÁֽʽÿÀ.
°Ç°ÇÒ¶§ °Ç°À» Áöŵ½Ã´Ù.! °Ë»öÀ» ÀÌ¿ëÇÏ½Ã¸é ºñ½ÁÇÑ ³»¿ëÀÇ Áú¹®À» ãÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
¤ýÀÛ¼ºÀÚ |
¸Å´Ï¾Æ
|
¤ýÀÛ¼ºÀÏ |
2006-12-25 (¿ù) 15:39 |
|
¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 1167
|
|
¤ýIP: 58.xxx.6 |
|
|
º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÂ¿ä?
¾È³çÇϼ¼¿ä?
º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌÂð´Ù´Âµ¥ Á¤¸»Àΰ¡¿ä?
¸öÀÌ ¾àÇؼ »ìÀ» Á» Âî·Á°í Çϴµ¥ º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é ºÎÀÛ °°Àº°ÍÀº ¾ø´ÂÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.
ÁøÂ¥·ç º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÂî´ÂÁö ¾Ë°í ½Í½À´Ï´Ù.
¾î¶² º¸¾àÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö Á» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä
½ÇÁ¦·Î °æÇè ÀÖÀ¸½ÅºÐÀ̸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
ºÎŹÇÕ´Ï´Ù.
|
¿î¿µÀÚ
2006-12-25 15:41
|
º¸¾à¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ º¸¾à¿¡ ´ëÇÑ ¼±ÀÔ°ß ³»Áö´Â °íÁ¤°ü³äÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸öÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¶ó´Â ±ÇÀ¯¿¡µµ ¡°³ ¹°¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÂî´Â üÁúÀε¥, º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ ÂǼ ¾ÈµÅ.¡±¶óµç°¡ Á÷Àå ȸ½ÄÀ̶óµçÁö Ä£±¸µé³¢¸® °í±êÁý¿¡¼ ¸¸³ª¼ µÅÁö°í±â³ª ´ß°í±â¸¦ ¸Ô°Ô µÇ¸é ¡°³ª ÇÑ¾à ¸Ô´Â ÁßÀ̶ó ¾àÈ¿ ¶³¾îÁ®¼ ¹«Á¶°Ç °í±â ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÅ.¡±¶ó°í ¸»¾¸ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ´õ·¯ ÀÖ½À´Ï´Ù. À̰͵éÀº ¸ðµÎ ÇѾ࿡ ´ëÇÑ °íÁ¤°ü³ä ¶§¹®¿¡ »ý±ä °Íµé·Î ¿ÀÇØ¿¡¼ ºñ·ÔµÈ °ÍÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. º¸¾à¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ Áß¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌµé ±Ã±ÝÇØ ÇϽô 4°¡Áö Á¤µµÀÇ Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯À» Çص帮µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
1. º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù?
»ç¶÷µéÀº ´ë°³ ¡®º¸¾àÀ» ¸ÔÀ¸¸é »ìÀÌ Âð´Ù'´Â ¼±ÀÔ°ßÀ» °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ðµç ÇѾàÀÌ »ìÀ» Âî°Ô Çϰųª ÇѾà ÀÚü°¡ »ì·Î º¯ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. Æò¼Ò ¼ÒȱⰡ ¾àÇÑ »ç¶÷ÀÌ ºñÀå°ú À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â º¸¾àÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì ¹ä¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ¼ÒÈ°¡ Àß µÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ̳ª °ú½Ä, ¿îµ¿ºÎÁ·, À߸øµÈ ½Ä½À°ü µî¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀÌÁö º¸¾à ÀÚü°¡ »ìÀ» Âî°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÌ ÇѾàÀ» º¹¿ëÇÏ¿© »ìÀÌ Âî¸é ±×°ÍÀ» º¸¾àÀ¸·Î º¸µíÀÌ, ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷ÀÌ »ì ºüÁö´Â °Í ¶ÇÇÑ º¸¾àÀÔ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¸ö »óÅ°¡ ³ª»Ú¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ º¯ºñ¿¡ °É¸®°í ¾ó±¼ÀÌ Çª¼®ÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â Àû°Ô ¸Ô¾îµµ ´ë»ç°¡ ¿øÈ°Ä¡ ¾Ê¾Æ »ìÀÌ Âî°Ô µË´Ï´Ù. º¸¾àÀÇ ¿·®Àº 60¡100kcalÀÔ´Ï´Ù.
2. ÀÓ½ÅÇßÀ» ¶§´Â ÇѾàÁ¶Â÷ ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù?
Àӽźδ ÇϳªºÎÅÍ ¿±îÁö ´Ù Á¶½É½º·´½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ º¸¾à º¹¿ë¿¡µµ žƿ¡°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö´Â ¾ÊÀ»±î °ÆÁ¤ÀÌ ¾Õ¼°Ô µÉÅÙµ¥, ÀÌ´Â ¾àÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ´Ù¸¥ °ÍÀ¸·Î Àü¹® ÇÑÀÇ»çÀÇ ÁøÂû¿¡ ÀÇÇØ Ã³¹æÀÌ ³»·ÁÁø´Ù¸é ÀÌ·± °ÆÁ¤Àº ÀüÇô ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù. ÀӽŰú °ü·ÃÇÏ¿© »ç¿ëÇÏ´Â ÇѾàÀº Ưº°È÷ ±¸ºÐÇÏ¿© ³ª»Û ¿µÇâÀÌ ¾øÀ» °Í¸¸À» »ç¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ƯÁ¤ ¾à¹°À» Á¦¿ÜÇÑ ´ë´Ù¼öÀÇ ÇѾàµéÀº Àӽſ¡ ÀüÇô Çص¶(úªÔ¸)À» ÁÖÁö ¾ÊÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ÀÈ÷·Á űâ(÷ÃѨ)¸¦ °ß°íÇÏ°Ô Çϸç, ¼ø»ê(â÷ߧ)À» µµ¿ÍÁÖ°í, Àӽű⿡ ³ªÅ¸³ª´Â °¢Á¾ Áúº´µéÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¹¹æÇÏ¿© Ä¡À¯ÄÉ ÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ÁÖ°Ô µË´Ï´Ù.
3. ÇѾàÀº ¹«Á¶°Ç µû¶æÇÏ°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù?
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÇѾàÀº ¹«Á¶°Ç µû¶æÇÏ°Ô ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖÀ¸³ª Â÷°Ô ¸Ô´Â °Íµµ ÀÖ°í, ¹ÌÁö±ÙÇÏ°Ô ¸Ô´Â °æ¿ì, µû¶æÇÏ°Ô ¸Ô´Â °æ¿ì µî Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾àÀÇ ¼ºÁú¿¡ µû¶ó¼ ¾àÀÇ ¿Âµµµµ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ¾î´À Á¤µµÀÇ µ¶¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ºÎÀÚ¿Í °°Àº ¶ß°Å¿î ¼ºÁúÀ» Áö´Ñ ¾àÀ縦 ¶ß°Ì°Ô ¸ÔÀ» °æ¿ì ¾àÀçÀÇ ¼ºÁúÀÌ ´õ ¶ß°Å¿öÁ® °£È¤ ¸öÀÇ ¸¶ºñ°¡ ¿À°Å³ª Áßdz µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸µí ¶ß°Å¿î ¼ºÁúÀÇ ¾àÀçÀÎ °æ¿ì »ó¿Â¿¡¼ ½ÄÇô¼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª °¨±â³ª ¿ÀÌ ³ª´Â Áõ»óÀÏ °æ¿ì¿¡´Â ¸öÀ» ´þ°Ô Çؼ ¶¡À¸·Î ¿À» ¹ß»ê½ÃÄÑ¾ß ÇϹǷΠ¾àÀº ¶ß°Ì°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
4. º¸¾àÀ» ¸Ô´Â µ¿¾È¿¡´Â ¹«Á¶°Ç µÅÁö°í±â¿Í ´ß°í±â´Â ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù?
ÈçÈ÷ ÇѾàÀ» º¹¿ëÇÒ ¶§ µÅÁö°í±â, ´ß°í±â, ¹Ð°¡·ç, ¼ú µîÀº ±Ý±â »çÇ×À¸·Î ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ´©±¸¿¡°Ô³ª ¶È°°ÀÌ Àû¿ëµÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿ì¼± µÅÁö°í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼ÓÀÌ Â÷°¡¿öÁý´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡ ¼ÓÀÌ Â÷°í ¹è¾ÎÀ̸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ°í ¼ÒÈ°¡ Àß µÇÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ µÅÁö°í±â¸¦ °ú½ÄÇÏ¸é º¸¾àÀÇ Èí¼ö¸¦ ¸·´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ´ß°í±â´Â »ìÀÌ ºÎµå·´°í ¼ºÁúÀÌ ´õ¿î ÆíÀ̶ó ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ °ú½ÄÇÏ¸é ¸ö ¾È¿¡¼ ¿À» ¹ß»ý½ÃÅ°°í ÇǺΠǥ¸é¿¡ dzÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ »Ï·çÁö µîÀÌ »ý±æ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼úÀº ¼ºÁúÀÌ ¸Å¿ì ´þ°í ±â¿îÀÌ ¸Í·ÄÇÏ¿© ü³» ±â¿îÀÇ ÆòÇüÀ» ÀÒ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î º¸¾àÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù¸é Á¦ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇϱ⠾î·Æ½À´Ï´Ù. ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ ¼ºÁúÀÌ Â÷°í ºñÀå°ú À§Àå¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¼ÒÈ°¡ Àß µÇÁö ¾Ê°í ºñ»ý¸®Àû ü¾×ÀÎ ½À´ãÀ» ½×ÀÌ°Ô Çϴ Ư¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾àÀÇ ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ ´õµð°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
º¸¾àÀº ÀÏ¹Ý ¾à±¹¿¡¼ »ì ¼ö ÀÖ´Â °¨±â¾àÀ̳ª µÎÅë¾àó·³ ÈçÇÏ°Ô »ì ¼ö ¾ø°í ¾à°ªµµ °í°¡À̱⠶§¹®¿¡ À§ÀÇ »çÇ×µéÀ» »ó½ÄÀ¸·Î ¾Ë°í º¸¾àÀ» ¸Ô°Ô µÈ´Ù¸é ´õ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ º¸¾àÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â Á¤È®ÇÑ Áø´Ü°ú Àü¹®ÀÇ¿ÍÀÇ »ó´ãÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í ¸»¾¸µå¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á¤ÁöÇàÇÑÀÇ¿ø Á¤ÁöÇà ¿øÀå
|
|
|
20
|
|