내용없음9
내용없음10

회원등록 비번분실
Community



 idea talk box
지식/지혜   지식/지혜 공유
일상생활에 필요한 지혜로운 아이디어를 자유롭게 나눌 수 있는 지식/지혜공유 게시판입니다
갖고있는 지혜를 공유하는것은 서로를 살찌게 합니다. 비방글이나 광고글은 금지합니다.
작성자 인인포
작성일 2008-11-06 (목) 17:11
홈페이지 http://www.ininfo.co.kr
분 류 건강
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 2007      
IP: 121.xxx.248
혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법
혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법


혈관을 굳게 하고 막히게 하는 지질을 없애주는 데 도움을 주는 영양소에는 섬유소와 비타민P, 불포화 지방산 등이 있는데 이들이 풍부한 식품으로는 버섯과 고구마, 가지 등 혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법 혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 무서운 병입니다.
만약 고지혈증을 진단받았다면 약물치료 등 전문적인 치료법을 따르면서 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관입니다. 혈액 속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는 예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다.





1) 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취

섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다.


- 콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다.
- 흰 빵 보다는 통밀, 보리빵 등을 먹는다.
- 과일과 채소를 많이 섭취한다.
- 도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을 섭취한다
.

특히 버섯에는 콜레스테롤의 흡착을 방해하는 물질이 함유되어 있어 동맥경화에 좋습니다.

콩류 중에서도 완두콩은 비타민 C가 풍부할 분더러 혈중 콜레스테롤의 양을 조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다.



 

2) 섬유질이 풍부한 고구마

 
칼륨과 엽산, 비타민 C와 섬유질이 많은 고구마는 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다. 심장기능과 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 돕는 칼륨과 지방질 분해와 동맥경화 예방 역할을 하는 비타민 C와 프로비타민이 풍부하기 때문입니다.
또한 콜라겐과 점질다당물질이 많아 혈관의 탄력성과 신체 결체조직의 위축을 방지하여 혈관을 막히게 하고 탄력성을 잃게 하는 지질침적현상 등을 예방할 수 있습니다.



 

3) 비타민 P가 많은 가지, 감귤류
비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며, 탄력성을 좋게 하며, 출혈을 방지하는 효과를 냅니다. 또한 비타민 C가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 콜라겐을 합성하는데 협조하여 비타민 C의 기능을 강화시켜 줍니다.

비타민 P는 특히 보라색 가지에 많은데, 미국 텍사스 대학의 연구에서는 가지가 혈중 콜레스테롤치의 상승을 억제시킨다고 전하였고, 오스트리아에서는 가지가 동맥경화를 방지한다는 연구결과가 발표되기도 하였습니다.

빛깔이 선명하고 윤이 나며 가지 꼭지의 흰 부분이 많은 것을 선택하며 선명한 보라색을 띄고 흠집 없는 것을 고릅니다. 가지는 식물성 기름을 써서 요리를 하면 기름을 잘 흡수하는 성질 때문에 항산화제인 비타민 E와 리놀렌산을 많이 섭취할 수 있습니다.



 

4) 콜레스테롤 조절하는 등푸른 생선
 

혈중 콜레스테롤 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 조절해주고 침착된 콜레스테롤을 청소하여 주는 기능까지 하는 불포화지방산이 필요합니다. 특히 고등어 등의 등푸른 생선에 많은 불포화지방산은 이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를 냅니다.


 

5) 혈액순환 좋게 하는 미역

 
미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는 특히 상처 난 조직에 혈액순환을 좋게 하여 상처를 빨리 아물게 하는 작용을 합니다.
이로써 미역은 동맥경화증과 고혈압에도 좋으며, 뇌출혈 등을 예방하는 효과가 있는 것입니다

출처 : 다음카페
  0
3500
 
번호     글 제 목  작성자 작성일 조회
100 음식 술담그는 법 2 운영자 06-22 12:26 8583
99 교육 뷰티폰 장단점 1 운영자 04-24 19:24 6403
98 생활 생년월일로 보는 운세 운영자 01-13 13:37 4386
97 컴퓨터 MAAgent.exe - 시작 지점 없음 1 인인포 01-16 13:12 2771
96 인터넷 [트위터강좌] 트위터 가입하기 인인포 03-27 16:09 2419
95 생활 번뜩이는 살림 노하우 운영자 01-01 19:46 2226
94 인터넷 유투브 동영상 올리는 방법 인인포 02-08 19:43 2189
93 생활 내용증명 작성법 인인포 02-01 12:21 2158
92 인터넷 [트위터강좌] 언팔로우,블럭,리스트 인인포 03-27 15:32 2090
91 웹소스 댓글 허용갯수 변경 1 인인포 03-22 14:26 2088
90 생활 멋지게 사는 10가지 비결 인인포 10-30 10:49 2068
89 컴퓨터 브라우저 최신 버전으로 갈아타? 말어? 3 인인포 07-09 07:56 2052
88 생활 계약체결로 손해발생… 중개업자가 배상해야 인인포 07-07 17:32 2042
87 건강 혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법 인인포 11-06 17:11 2007
86 컴퓨터 자신의 리얼아이피 확인하는 법 인인포 12-22 09:40 1973
85 생활 상대방에게 호감을 주는 대화법 인인포 05-12 08:27 1964
84 교육 아이를 감동시키는 문자 대화법 인인포 07-14 09:59 1928
83 웹소스 메모장 설치팁 인인포 03-19 14:22 1903
82 생활 부자를 모르면 부자가 되기 어렵다. 운영자 08-06 07:38 1889
81 의료 소금,식초 넣어 목욕하면 피로싹~ 운영자 01-05 17:30 1870
12345

대표전화 : 02-574-5536 / help : 050-2323-8272
상호명 : 디지털타운, 서울특별시 서초구 서초동 1604-23 골드캐슬 113호, 대표이사 : 송태열
Copyright (c) 1988-2012 ininfo All rights reserved, 개인정보 보호기간 : 회원탈퇴시점 까지 , 이메일주소무단수집거부.