Home
> °Ç°Á¤º¸
¢Ã
°Ç°Á¤º¸ ¢Ã
¢Ä °Ç° ÀÚ±â Áø´Ü¹ý
¢Ä Çѹæ¾àÁÖ ºñ¹ý
¢Ä ùÛÛ°ó±´Â ÀÌ·¸°Ô..
¢Ä ³ªÀÇ Ã¼ÁúÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù
¢Ä ´ç´¢ÀÇ ½Çü
¢Ä °£ÀåÁúȯ
((( ´ç ´¢
)))
[ ¿øÀΰú Áõ»ó ]
À¯ÀüÀûÀÎ ¿äÀΰú ¹ÙÀÌ·¯½ºÀÇ
°¨¿°À¸·Î ÃéÀåÀÌ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ´çÀÇ ÀÌ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â
Àν¶¸°ÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ÀÛ¿ëÀÌ ¿øÇÒÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§ Á¤½ÅÀû,
À°Ã¼ÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÏ¿© »ý±ä´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼´Â °ú·Î,
°ú»ö, °úÀ½À¸·Î »ý±ä´Ù°í º¸°í ÀÖÀ¸¸ç °í·®Áø¹Ì¸¦ ¸¹ÀÌ
¼·ÃëÇÏ¿© ½ÀÀ» µµ¿Í¼ ¿À» ¹ß»ýÇÏ°Ô µÇ¾î ¼Ò°¥ÀÌ µÇ°í,
±äÀåµÈ °¨Á¤°ú Ãæ°ÝÀûÀΠĥÁ¤(öÒï×)À¸·Î ÀÎÇÏ¿© °£ÀÇ
±â¿îÀÌ ¿ï°á(ê¦Ì¿)µÇ¾î ±×°ÍÀÌ ¿ïÈ(ê¦ûý)·Î Àüº¯µÇ¾î
Æó¿Í À§ÀåÀ» ´ÙÃļ ¼Ò°¥(á¼Êä)ÀÌ µÇ°í, °¨Á¤Áß¿¡
°í¹ÎÀ» Áö³ªÄ¡°Ô ÇÏ¸é ½ÅÀ½(ãìëä)À» ´ÙÄ¡°Ô ÇÏ¿©
¸í¹®(Ù¤Ú¦)ÀÇ È±â(ûýѨ)°¡ ¼èÇÏ¿© ´Ù´¢, ºó´¢(ÞºÒã)¸¦
ÇÏ°Ô µÇ°í, µ¶. ±Ø¾àÀ» Àå±â º¹¿ëÇصµ À¯¹ßÇÑ´Ù°í º»´Ù.
´Ù´¢, ´ÙÀ½, ´Ù½Äµî ½ÉÇÑ °¥Áõ°ú Çã±â·Î ÀÎÇÑ ¹°°ú À½½ÄÀ»
¸¹ÀÌ ¸Ô°í, ¸Ô°í³ µÚ¿¡µµ Çã±â¸¦ ´À³¢¸ç, ¼Òº¯À»
¸¹ÀÌ º¸¸é¼ ÇÇ·ÎÇÏ°í üÁßÀÌ °¨¼ÒµÇ¸ç, ±ÇÅ°¨°ú ºÒ¸éÁõ,
¼Õ°ú ¹ßÀÇ Àú¸²ÁõµîÀÌ »ý±ä´Ù. ´ç´¢ ÀÚü´Â µÎ·ÆÁö ¾ÊÀ¸³ª
ÇÕº´ÁõÀÌ »ç¶÷À» ±«·ÓÈù´Ù. ÇÕº´ÁõÀ¸·Î´Â ´«ÀÇ ¸Á¸·Áõ,
¹é³»Àå, ½ÅÀå Áúȯ, ¸»ÃʽŰæ Àå¾Ö, ÀÚÀ²½Å°æ Àå¾Ö, Çù½ÉÁõ,
Æó¼â¼º µ¿¸Æ°æÈÁõÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù.
[ Ä¡ ·á ]
¤· Ãʱ⿡´Â ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿°À»
¸»·Á µÎ°í ´Þ¿©¼ ¼ö½Ã·Î Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù - ¼Òº¯ºÒ¸®
¤· Àڱ⠿ÀÁÜ ¹Þ¾Æ ¸Ô´Â°ÍÀÌ
°¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù - ºÎ·Ï ÂüÁ¶
- óÀ½°ú ³¡¿¡
³ª¿À´Â ¿ÀÁÜÀº ¹ö¸®°í Áß°£°ÍÀ» ÅÃÇÏ¿© ¹Þ¾Æ¼ ¹Ù·Î ¸¶½ÃµÇ
óÀ½¿£ 1ÀÏ 1ȸ ¹ÝÄž¿ ¸¶½Ã´Ù°¡ Â÷Ãû ȸ¼ö¿Í ¾çÀ»
´Ã¸°´Ù - °¢Á¾ À⺴°ú ¼ºÀκ´
¤· ¸ÞÁÖÄá 1µÇ¸¦ 7¼¼ ÀÌÇÏ
³²¾ÆÀÇ ¿ÀÁÜ¿¡ 1.5ÀÏ ´ã°¬´Ù ±×´Ã¿¡ ¸»·Á È£µµ¾Ë,
±¸±âÀÚ °¢ 1.2§¸, °ËÁ¤±ú 600g, È«»ï 50°³¸¦ ÇÔ²² ºÐ¸»
¸Å ½Ä°£¿¡ 12g¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
¤· ¸ÞÁÖÄá 10°³¸¦ 1ÀÏ ¾çÀ¸·Î
¼èºÙÀÌ¿¡ ´êÁö ¾Ê°Ô Áú±×¸©À» »ç¿ëÇÏ¿© ¹°¿¡ ºÒ·È´Ù°¡
°¥¾Æ¼ ¾Æħ Àú³á ½ÄÀü 30ºÐ¿¡ ¸Ô´Â´Ù. ¶ÇÇÑ Ä¡·áÁß
À§°¡ ³ªºüÁ³À» ¶§´Â Äᳪ¹° 500g¿¡ ¼Ò±Ý 1Ƽ½ºÇ¬À»
³Ö°í µ¥ÃÄ ¾ç³äÇÏ¿© ¸Ô´Â´Ù.
¤· ¸Å ½Ä»ç½Ã ¾çÆĸ¦ 0.1¡1°³¾¿
³¯·Î µÈÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô°Å³ª ¸¶´ÃÀ̳ª ¾çÆĸ¦ µé±â¸§¿¡ ¾à°£
±¸¿ö ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù - Áö¹æ°£
¤· ¸Å½Ç ¿¢±â½ºÂ÷¸¦ 1ÀÏ
1¡2Àܾ¿ ¸¶½Å´Ù.
´úÀÍÀº
¸Å½ÇÀ» ¾¾¸¦ »©°í °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ÁóÀ» ³»¾î Áú±×¸©¿¡ ¾àÇÑ
ºÒ·Î Àå½Ã°£ ´Þ¿©¼ ²ö²öÇÑ ¾Ï°¥»öÀÌ µÉ ¶§ ½ÄÇô¼ º´¿¡
´ã¾Æ ³ÃÀå, Å«Äá 2°³ Á¤µµ¸¦ ãÀÜ¿¡ Ç®¾î ¸¶½Å´Ù
- °£ÀåÁúȯ, ÀÌÁú, ±Þ¼º ÀåīŸ¸£. ½ÀÁø°ú ¹«Á», ¿È, Å»¸ðÁõ¿¡
¿Ü¿ë
¤· Á׿°À» óÀ½¿£ ½Ò¾ËÅ©±â
3°³¾¿ ½ÃÀÛÇÏ¿© Â÷Ãû ´Ã·Á ÀÔÀ¸·Î ³ì¿© »ïŲ´Ù.
¤· »ê¸¶ 600gÀ» ¹ÝÀº
³ë¶þ°Ô ºº°í, ¹ÝÀº ±×´ë·Î ¸»·Á ÇÔ²² ºÐ¸», ¸Å ½ÄÀü 30ºÐ°ú
ÃëħÀü¿¡ 1¼öÀú¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
¤· »ê¸¶¸¦ ÂǼ ¸Å ½ÄÀü
30ºÐ¿¡ 100¡150g¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
¤· µÅÁöÀÇ ÃéÀåÀ» Àß°Ô
½ä¾î ¸»·Á¼ ºÐ¸»ÇÏ¿© ²Ü·Î ¹ÝÁ×, ¿Àµ¿³ª¹«¾¾ Å©±â·Î ȯÀ»
Áö¾î ¾Æħ Àú³á ½ÄÀü 30ºÐ¿¡ 20ȯ¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
¤· ¿À°¥ÇÇ(çéÊ¥ù«)³ª¹«ÀÇ
ÀÙ°ú Áٱ⸦ ¸»·Á µÎ°í ´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.
¤· µå¸¨³ª¹« ÀÙÀ̳ª »Ñ¸®²®ÁúÀ»
±×´Ã¿¡ ¸»·Á µÎ°í ´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.
¤· ´Þ°³ºñ¸¦ ¸»·Á µÎ°í
´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù - ±â°üÁö, °£¿°, °üÀý¿°
¤· ¼ÖÀÙÀ» ¸Ô´Â´Ù - ¿ë¾îÇؼ³
ÂüÁ¶
¤· ¾¦À» ¸»·Á µÎ°í ´Þ¿©
Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù - À庹Çϸé ÇÇ°¡ ŹÇØÁø´Ù.
¤· °íÃß »îÀº ¹°À» Â÷°ÔÇؼ
Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.
¤· °í¹«³ª¹«ÀÙ 10Àå Á¤µµ¸¦
1ÀϺÐÀ¸·Î ÀüÀ» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é 2¡3Àϸ¸¿¡ ±ÙÄ¡ÇÒ ¼öµµ
ÀÖ´Ù.
¤· ¿¬»Ñ¸® ¶Ç´Â ¿¬ÁÙ±âÀÇ
Áó 1ÀÜ¿¡ ²Ü 1È©°ú ¼¯Àº °ÍÀ» 1ÀÏ ¾çÀ¸·Î 3ȸ¿¡ ³ª´©¾î
¸Ô´Â´Ù.
¤· ¼®·ù³ª¹« »Ñ¸®, ±¸±âÀÚ³ª¹«
»Ñ¸®²®Áú, ´ë³ª¹«ÀÙ ¶Ç´Â »Ñ¸®, °¨³ª¹«ÀÙ ¶Ç´Â °¨²ÀÁö,
Ȳ±â, À²¹«, µ¿ÂÊÀ¸·Î ÇâÇÑ »Í³ª¹«»Ñ¸®Áß 1¡2Àç·á¸¦ ÅÃÇÏ¿©,
±×´Ã¿¡ ¸»·Á ´Þ¿©¼ Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.
¤· ÀÛ¾à 4g°ú °¨ÃÊ 2gÀ»
´Þ¿© ¸Å ½ÄÀü 30ºÐ¿¡ 1Äž¿ ¸¶½Å´Ù.
¤· ¹øµ¥±â¸¦ »î¾Æ ÀÚÁÖ
¸Ô°Å³ª ¹øµ¥±â¿¡ ¼ú°ú ¹°À» ¹Ý¹Ý¾¿ ºÎ¾î »î¾Æ ¾ç²¯¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
¤· Âûº ÀÌ»èÀ» Åëä·Î
³ë¶þ°Ô ºº¾Æ ºÐ¸» ¿Â¼ö ¶Ç´Â ¹°°ú ¼úÀ» ¹Ý¹Ý¾¿ ¼¯Àº ¹°·Î
¸Å ½Ä°£¿¡ 8g¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
¤· ±ø±øÀÌÇ®(üÜÖ¥)À» 1ÀϹã
¼ú¿¡ ´ã°¬´Ù ´Ù½Ã ¼ú¿¡ ÂǼ ±×´Ã¿¡ ¸»·Á ºÐ¸» ¸Å ½Ä°£¿¡
2¡3 ¼öÀú¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
¤· ´À¸¨³ª¹«ÀÇ ²®Áú°ú »Ñ¸®²®Áú(êøÐÆù«)À»
°°Àº ¾çÀ¸·Î ´ÞÀ̰ųª »Ñ¸®²®Áú 40g°ú ÀºÇà 160gÀ»
´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Ã°Å³ª »Ñ¸®²®Áú 40g°ú °á¸íÀÚ 20gÀ» ÇÔ²²
´Þ¿© ¸Å ½ÄÀü 30ºÐ¿¡ 1Äž¿ ¸¶½Å´Ù.
¤· °³¾µ°³¸¦ 1ÀÏ 1°³¾¿
1°³¿ù ÀÌ»ó ¸Ô´Â´Ù.
¤· ù¹ø ½Ò¶ß¹°À» ¹Þ¾Æ
1±×¸©¾¿ À庹ÇÑ´Ù.
¤· ±¸±âÀÚ 12g°ú Âü¸¶(ߣå·)
8g, ÇϴŸ¸®»Ñ¸®(ÎÀ×ÐÆ, ÁãÂü¿Ü) 10gÀ» 1ÀÏ ¾çÀ¸·Î ´Þ¿©
¸Å ½ÄÀü 30ºÐ¿¡ ³ª´©¾î ¸¶½Å´Ù.
¤· ÁÖ¸ñ³ª¹«ÀÇ ÁÙ±â, ÀÙ°ú
¸Þ²ÉÀ» °°Àº ¾çÀ¸·Î ´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.
¤· ¿ë¼³¶õÀ» °¡½Ã¿Í ²®ÁúÀ»
¹þ°Ü ³»°í ½ä¾î¼ ¸»·Á 10gÀ» 1ÀÏ ¾çÀ¸·Î ´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.
¤· µÅÁö°¨ÀÚ¸¦ ³¯·Î³ª ±Á°Å³ª
Âî°Å³ª ½Ä¼º²¯ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â´Ù.
¤· °ËÀº±ú ½ÄÃÊ(°ËÀº±ú
Åëä 30g°ú ¸»¸° ºÓÀº °íÃß ÀÛÀº°Í 3°³¸¦ »ç±â±×¸©¿¡
³Ö°í 3¹èÀÇ ¾çÁ¶½ÄÃʸ¦ ºÎ¾î - ±ú°¡ º´ÀÇ ÀÔ±¸¿¡ ºÙÁö¾Ê°Ô
´ÙÀ½³¯ ÈÈ¾î ³»¸°´Ù - ¼´ÃÇÑ °÷¿¡ º¸°ü 1ÁÖÀÏÈÄ ¾´´Ù)
¸Å ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ 1¼öÀú¾¿ ¸Ô´Â´Ù - ÇÇ·Îȸº¹, ¼Òº¯
ºÒÅë, ºÒ¸é, º¯ºñ, ¼÷º¯, ´ÙÀ̾îÆ®, ³ÃÁõ, ¹«¸ÅëÁõ, ±â¹Ì,
Ƽ´«, À̹°Áú ¹è¼³, ¿ù°æ ºÒ¼ø, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, ¸ñÀÌ »»»»ÇÒ¶§,
¹é¹ß(6°³¿ù ÀÌ»ó º¹¿ë)µî
¤· ¾ç¹èÃß 150¡200g, ´ç±Ù
100¡150gÀ» Áó³»¾î ²Ü²Ü ¶Ç´Â ·¹¸óÁó 1¼öÀú¸¦ ³Ö¾î ¾Æħ
½ÄÀü 30ºÐ¿¡ 1Äž¿ ¸¶½Å´Ù - ºóÇ÷, À§±Ë¾ç, À§ÀåÀå¾Ö, Á¤Ç÷,
ÁÖ±Ù±ú, ¿©µå¸§
¤· ¼Òº¯ÀÌ ¾î·Á¿ï ¶§´Â
¾Æ¿í»Ñ¸®¸¦ ´Þ¿© 1Äž¿ ¸¶½Å´Ù.
¤· ½ÉÀåÀÌ ³ªºü ºÒ¾ÈÃÊÁ¶ÇÑ
Çù½ÉÁõ¿£ ´ë³ª¹«ÀÙ°ú ´ëÃß °¢ ÇÑÁÖ¸Ô°ú ½ÃÈ£ 10gÀ»
´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù. Æó°¡ ¾àÇØ °¨±â¿¡ ÀÚÁÖ °É¸®°í
±â°üÁö°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â »Í³ª¹« »Ñ¸®²®Áú(ßÍÛÜù«)°ú
±¸±âÀÚ, ¿À¹ÌÀÚ °¢ 10gÀ» ¾²°í, À§³ª °£ÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ
º¯ºñ¿Í ¼³»ç¸¦ ±³´ë·Î ÇÏ´Â À§±Ë¾çÀº Ħ»Ñ¸®(ÊçÐÆ) 15g°ú
»ê»ç 10gÀ» ¾²¸é ¸ñ¸¶¸¥ Áõ¼¼°¡ ¾ø¾îÁö¸ç °£ÀåÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ
Ç×»ó ÇÇ°ïÇÏ°í ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¸ç Á¤·ÂÀÌ ¾àÇØÁú ¶§´Â
»Í ¿¸Å(¿Àµð)¿Í ÀÎÁø¾¦ °¢ 10gÀ» ´Þ¿© ²ÜÀ» Ÿ¼ ¾²°í,
½ÅÀåÀÌ ³ª»Ü ¶§´Â À²¹« ººÀº °Í 15g°ú ¿Á¼ö¼ö ¼ö¿° 10gÀ»
´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Å´Ù.
¤· ½ÅÀå±â´ÉÀ» °ÈÇÏ·Á¸é
°¥±Ù, ÇØ´çÈ »Ñ¸®¿Í ±¸±âÀÚ¸¦ °°Àº ¾çÀ¸·Î ´Þ¿© ¸Å
½ÄÀü 30ºÐ¿¡ 1Äž¿ À庹Çϰųª µÅÁö ¾µ°³¿Í °°Àº ¾çÀÇ °ý·ç±ÙÀÇ
²É(ô¸ü£ÝÏ)¿¡ 3¹èÀÇ ¹°À» º×°í ¼öºÐÀÌ ¾ø¾îÁö¸é ¸»·Á ºÐ¸»ÇÏ¿©
²Ü·Î ÄáÅ©±â·Î ȯÀ» Áö¾î ¸Å ½ÄÀü 30ºÐ¿¡ 5°³¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
¤· ½ÄÀº ¶¡(Ô¨ùÒ)¿¡´Â ºÎÃ߸¦
´Þ¿© 1Äž¿ ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù.
¤· Çؼö¿Í ³ó´ãÅäÇ÷(ÒÛÓÃ÷Îúì)¿¡´Â
À²¹«¸¦ »î¾Æ ¼ú ¾à°£ ³Ö°í ´Ù½Ã ²ú¿© ¸Å ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡
1Äž¿ ¸¶½Å´Ù.
¤· Á¶°¥¿¡´Â ³ìµÎÅÁÀ̳ª
³ìµÎ·Î Á×À» ¾¥¾î ¸Ô°Å³ª, ¹èÁó 1ÄÅ¿¡ ²ÜÀ»
³Ö¾î ¸¶½Ã°Å³ª ½Ã±ÝÄ¡ »Ñ¸® ¸»¸°°Í°ú °è³»±Ý ¸»¸°°ÍÀ» °°Àº
¾çÀ¸·Î ³ë¶þ°Ô ºº¾Æ ºÐ¸»ÇÏ¿© ¸Å ½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ 4¡8g¾¿
¸Ô°Å³ª, ¿À¹ÌÀÚÂ÷¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã°Å³ª, ¹«¿ìÁóÀ» ¸Å
½ÄÈÄ 30ºÐ¿¡ 1Äž¿ ¸¶½Å´Ù.
¤· ¹ø°¥¿¡´Â ¿¬±ÙÁó 1ÄÅ¿¡
²ÜÀ» Ÿ°Å³ª, ¹«¿ìÁóÀ» ´Þ¿©¼ ²ÜÀ» Ÿ¼ ¸¶½Å´Ù.
¤· ´ç´¢·Î ¼öôÇØ Á³À»¶§´Â
µÅÁö ¹äÅë¼Ó¿¡ ¿¬À°, ¿À¹ÌÀÚ, ¼÷ÁöȲ,±¸±âÀÚ, ÆÄ°íÁö, Ȳ·Ã,
Èæ(Âü)±ú, Á¼½ÒÀ» °¢µîºÐÇÏ¿© ä¿ì°í ÁßÅÁÇÏ¿© 1±×¸©¾¿
³ª´©¾î ¿À·¡ ¸Ô´Â´Ù.
¤· ¸öÀÌ °¡·Á¿ï¶§´Â ¹«¿ì
½Ã·¡±â¸¦ ´Þ¿© ¸ñ¿å¹°¿¡ ¼¯¾î ¸ñ¿åÇÑ´Ù.
¤· ½ÄÀÌ ¿ä¹ý
¨ç ¿ìÀ¯ Á×À»
ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù.
¹°À»
º×°í Á×À» ¾¥´Ù°¡ ½ÒÀÌ ¹ÝÂë À;úÀ» ¶§ Á×¹°À» µû¶ó³»°í
¿ìÀ¯¸¦ ³Ö¾î ´Ù½Ã ²ú¿© »ç±â±×¸©¿¡ ´ã¾Æ ¿¬À¯(æÖêá) 2gÁ¤µµ¸¦
Á×À§¿¡ ºÎ¾î ±â¸§Ã³·³ Á×À§¿¡ ÆÛÁ³À» ¶§ °í·ç Àú¾î
¸ÔÀ¸¸é °¨¹Ì·Ó´Ù.
¨è Â÷Á¶·Î
¹äÀ» Áö¾î ¸Ô´Â´Ù.
¨é Á×¼ø ºñºö¹ä
½Ò
2.5ÄÅÀº ¹°¿¡ 30ºÐÂë ´ã°¬´Ù °ÇÁ® ³»¾î ´Ù½Ã¸¶ 7§¯
Á¤µµ¸¦ ¹° 2.5ÄÅ¿¡ ûÁÖ 1¼öÀú ź ¹°·Î ¹äÀ» Áö¾î ½ÄÃÊ
¾à°£ ¼¯À¸¸ç ½ÄÈù´Ù. »îÀº Á×¼ø 200gÀ» °£Àå 2Ƽ½ºÇ¬, ¼³ÅÁ
2Ƽ½ºÇ¬ ûÁÖ 1¼öÀú, ¼Ò±Ý ¾à°£À¸·Î °£ÇÏ¿© ´Ù¶û¾î »îÀº
¹° 1ÄÅÀ¸·Î Á¶¸°´Ù. ¸ÓÀ§´ë 80gÀº »î¾Æ ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í »îÀº
¹° ¹ÝÄÅ¿¡ °£Àå 2Ƽ½ºÇ¬ ¹Ì¸² 1¼öÀú ¼Ò±Ý ¾à°£ ³Ö°í ²úÀÎ
¹°·Î ¹«ÃÄ ¸ÀÀÌ µé¸é ´ëÃæ ÀÚ¸¥´Ù. µÎºÎ 2ÀåÀº µû¶æÇÑ
¹°¿¡ ´ã°¬´Ù º¸±â ÁÁ°Ô ÀÚ¸£°í À¯ºÎ 1ÀåÀº ¶ß°Å¿î ¹°¿¡
´ã°¬´Ù ±æ°Ô ½ã´Ù.
ÀÌ°ÍÀ» ´Ù¶û¾î ±¹¹°¿¡ ³Ö°í °£Àå 1¼öÀú,
¼³ÅÁ 1¼öÀú, ¼Ò±Ý ¾à°£ Ãļ »ì¦ µ¥Ä£´Ù. ¹Ì¿ª 40gÀº °ÇÁ®³»¾î
°¡´Ã°Ô ½ä¾î °£Àå ¾à°£ ³Ö°í ºº´Â´Ù. °è¶õ 1°³¿¡ ¼Ò±Ý ¾à°£
³Ö°í Áö´ÜÀ» ºÙÀδÙ. ¹ä°ú Àç·á¸¦ ¼¯°í À§¿¡ °è¶õÁö´Ü°ú
»ê¼Ò³ª¹°À̳ª µÎ¸¨³ª¹° ¾à°£ °çµé¿© ¼³ÅÁ°ú ¼Ò±Ý°ú ¹Ì¸²,
ûÁÖ·Î ¸¸µç ¾ç³ä°£ÀåÀ¸·Î ºñº ¸Ô´Â´Ù - 4ÀκÐ
¨ê ¼ö»ï °¡ÀÚ¹ÌÂò
¼ö»ï
3»Ñ¸®¸¦ ±æÀÌ·Î ¹ÝÀ» Àß¶ó ¹° 1ÄŹݿ¡ ´Þ¿© ¼ö»ïÀº
°ÇÁ®³½´Ù. °¡ÀÚ¹Ì 2¸¶¸®¸¦ ³»ÀåÀº »©³»°í Ä®ÁýÀ» ³½´Ù.
Áø°£Àå°ú ûÁÖ 2¼öÀú¿Í ¼³ÅÁ°ú ÀλïÁÖ 1¼öÀú, »ý° ´ÙÁø°Í
Á¶±Ý°ú ¹° 1ÄÅÀ» ¼ö»ï ´ÞÀÎ ¹°¿¡ ³Ö°í ²úÀÌ ´Ù°¡
°¡ÀÚ¹Ì¿Í ¼ö»ïÀ» ³Ö°í À±±â°¡ ³¯ Á¤µµ·Î ´Ù½Ã Á¹¿©
Æĸ¦ Àû´çÈ÷ À߶ó °í±â À§¿¡ ³Ö°í ´Ù½Ã ÀÍÇô ¸Ô´Â´Ù - ¿ø±â¸¦
µ¸¿ì°í À§¸¦ Æ°Æ°È÷ ÇÏ¸ç ½ºÆ®·¹½º, ÇÇ·Î, ¿ì¿ïÁõ, °íÇ÷¾Ð,
µ¿¸Æ°æÈ, ºóÇ÷, ´ç´¢
¨ë »ê¾àÁ×
Âü¸¶(ߣå·)
45¡60g(»ý»ê¾àÀº ¹è·®)À» °ö°Ô ºÐ¸»ÇÏ°í ½Ò 60¡90gÀº
¹°¿¡ ºÒ¸°´Ù. ½ÒÀÇ 5¡7¹èÀÇ ¹°À» ºÎ¾î ¹¶±ÙÇÏ°Ô
²úÀÎ ÈÄ »ê¾àÀ» ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ½ÒÀÌ ÆÛÁöµµ·Ï ²ú¿© ¾Æħ
Àú³áÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù - ºñÀå(Áö¶ó).À§Àå.½ÅÀå±â´É °È,
³ëÀμº ´ç´¢, Á¤·ÂºÎÁ·, ÇÇ·Îȸº¹, ºñÀå±â´É ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ
¼³»ç, ¸¸¼º¼³»ç, Çã·Î±âħ
¨ì »ç°èÅÁ
Áß°£Å©±âÀÇ
¾Ï´ß 4¸¶¸®¸¦ Å°¿ìµÇ ¸»º¹ Àý±â¸¦ ÅÃÇÏ¿© µ¶»ç 20¸¶¸®¸¦
Á׿© °ÅÀûÀ» µ¤¾î µÎ¾î, ¾à 3ÀÏ ÈÄ »ý±â´Â ±¸´õ±â¸¦ ´ß¿¡°Ô
¸ÔÀÏ ¶§¸¶´Ù ÀÎ»ï ºÐ¸»ÇÑ °Í 600gÀ» ¸ðÀÌ¿Í ¼¯¾î
¸ðµÎ ¸ÔÀÌ°í ³ ´ÙÀ½, 3ÀÏ ÈÄ Åаú ¶Ë¸¸ Á¦°ÅÇÏ°í
¾µ°³µµ µû·Î ¸Ô°í ´Þ¿©¼ ¸Ô´Â´Ù - »ó¼Ò(Á¶°¥), Áß¼Ò(Çã±â),
ÇϼÒ(ÇÇ°ï)´ç´¢ ±¸Ä¡
¨í Ȳ¼Ò»ý½Ä±â
±¸±âÀÚÂò
¼ÒÀÇ
»ý½Ä±â 1°³¸¦ ¿äµµ¸¦ µû¶ó ¹ÝÀ¸·Î °¡¸£°í ¹°¿¡ ¾Ä¾î
´Ù½Ã ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ »ì¦ »î¾Æ Âù¹°¿¡ ½ÄÇô¼ ¿¯Àº ¸·°ú ¿äµµ¿¡
³¤ ¿À¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í ´Ù½Ã ¾Ä¾î ¹°ÀÌ ²úÀ» ¶§ ´ß°í±â
Å丷ģ°Í 500g°ú ´ß±â¸§ 100gÀ» ³Ö°í ²ú¿© ¶ß´Â °ÍÀ»
°ÇÁ®³»°í »ý°°ú »êÃÊ¿¸Å, ¼Ò±Ý, ûÁÖ¸¦ Àû´çÈ÷ ³Ö°í 1½Ã°£
¹ÝÂë ¾àÇÑ ºÒ·Î »î¾Æ ´ß°í±â´Â °ÇÁ®³» µû·Î ¸Ô°í, ´Ù½Ã
2½Ã°£ ¹ÝÂë »î¾Æ »ý½Ä±â¸¦ Àû´çÈ÷ ½ä¾î ±¸±âÀÚ 50gÀ» ³Ö°í
¹°ÀÌ »¡°²°Ô ¿ì·Á³¯ Á¤µµ·Î 4½Ã°£ °¡·® ´Ù½Ã »î¾Æ
¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ÇÏ¿© ¸Ô´Â´Ù - ½ÅÇã¿äÅë, ½Ã°¢Àå¾Ö, ´ç´¢, ³ëÈ¿¹¹æ
¨î ´ç±ÙÁ×
½Ò
250gÀ» °ÇÑ ºÒ¿¡ ²ú¾î ¿À¸¦¶§ ´ç±Ù 100gÀ» Àß°Ô
½ä¾î ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ·Î Á×À» ¾¥¾î ¼Ò±Ý°ú ÈÄÃß, ¼³ÅÁÀ¸·Î
°£ÇÏ¿© ¸Ô´Â´Ù - ¾ß¸ÍÁõ, ½Ä¿åºÎÁø, ¼ÒȺҷ®, °íÇ÷¾Ð,
´ç´¢º´, ÇǺΰÇÁ¶Áõ, ºñÀ§±â´É º¸°
¨ï Èò ¼öżÀ»
»î¾Æ °í±â´Â µû·Î ¾²°í ±¹¹°¸¸ À庹ÇÑ´Ù.
¨ð Äá ¿ä¹ý
¼Ò³ª¹«
±×¸©¿¡ Äᳪ¹°Äá(Áã´«ÀÌ Äá)À» ºÒ·Á ¼Ò³ª¹« Àý±¸¿¡ ¼Ò³ª¹«°øÀÌ·Î
»ýÄáÀ» Âö¾î ¼Ò³ª¹« ¼öÀú·Î ¾Æħ Àú³á ½ÄÀü 30ºÐ¿¡ óÀ½¿£
Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Ù Â÷Â÷ ¾çÀ» ´Ã·Á 1±×¸©¾¿ ¾Æħ Àú³á ½Ä»ç·Î
´ë½ÅÇÑ´Ù - ´Ù¸¥ ±×¸©À» ¾²¸é Äáºñ¸°³»°¡ ½ÉÇÏ¿©
¸ÔÁö ¸øÇÑ´Ù.
¨ñ ¿°¼ÒÅÁ
¿°¼Ò¸¦
±â¸¦ ¶§ ¿Ì³ª¹«³ª À½¾ç°ûÀ» 1³â ÀÌ»ó ¸ÔÀÎ ÈÄ ¿ä¸®ÇÏ¿©
¸Ô°Å³ª ¿°¼Ò°í±â¿Í »ê¸¶(ߣå·)¸¦ 1:3ÀÇ ºñÀ²·Î ¾ç³äÇÏ¿©
¿ä¸®ÇÏ¿© ¸Ô´Â´Ù - Çã·ÎºÎ ÂüÁ¶
¨ò Åä³¢ »ó¹éÇÇÁ¶¸²
Åä³¢
1¸¶¸®¿Í »ó¹éÇÇ 30gÀ» Àû´çÈ÷ À߶ó ²ú¿© ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ÇÏ¿©
¸Ô´Â´Ù - ±â°üÁö õ½Ä, ºÎÁõ, ¹è´¢°ï¶õ, ´ç´¢·Î ÀÎÇÑ °¥Áõ
¨ó ºØ¾î ³ìÂ÷Âò
ºØ¾î
2¸¶¸®(¾à 300g)ÀÇ ³»Àå°ú ¾Æ°¡¹Ì¸¸ Á¦°ÅÇÏ°í ¹î¼Ó¿¡ ³ìÂ÷
15gÀ» ³Ö°í ¼Ò±Ý°ú ±â¸§À» Àû´çÈ÷ »Ñ·Á¼ 20ºÐ Á¤µµ ÂòÇؼ
³ìÂ÷¸¦ ²¨³» ¹ö¸®°í ¸Ô´Â´Ù - ´ç´¢ °¥Áõ, ¼ÒȺҷ®,
ºÎÁõ
¨ô µÎºÎ¸¦
ÀÚÁÖ ¸Ô°í(¹è°¡ Â÷°Å³ª ¼³»çÇÏ´Â »ç¶÷Àº ±ÝÇÔ) ÀæÁ×À» ²ú¿©
ÁÖ 2ȸ ÀÌ»ó¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
¨õ µÅÁö ¹ö¼¸Á¶¸²
µÅÁö
¾È½É»ì 200gÀ» ¸Ô±â ÁÁ°Ô ½ä¾î À°¼ö 2§¸¿¡ ²úÀÌ´Ù°¡ ¼ÛÀ̹ö¼¸
200gÀ» ³Ö°í 30ºÐ Á¤µµ ´õ ²ú¿© ¼Ò±Ý°ú Âü±â¸§À¸·Î °£ÇÏ¿©
¸Ô´Â´Ù - ¸¸¼º°£¿°, ´ç´¢
¨¿ µÅÁö ¿¬¹äÅÁ
µÅÁöµî»À
1.5§¸À» 5§¯ °£°ÝÀ¸·Î ÀÚ¸£°í ´ëÃß 150g°ú ¿¬½Ç 100g(°¡¿îµ¥¸¦
À̾¥½Ã°³µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ½ÉÀ» Á¦°ÅÇÑ´Ù), °ÅÁî¿¡ ´ãÀº ¸ñÇâ
3g, °¨ÃÊ 10gÀ» 4½Ã°£Âë ²ú¿© ¸Ô´Â´Ù - ´ç´¢ ±¸°¥Áõ, ºÒ¸é,
À§ÀåÇã¾à
¨À µÅÁöÃéÀå
»ê¾àÅÁ
µÅÁöÃéÀå(ÀÌÀÚ)
300gÀ» ¼Ò±ÝÀ¸·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î »ê¾à 300g°ú ûÁÖ 10gÀ» ²ú¿©
¼Ò±ÝÀ¸·Î °£ÇÏ¿© ¸Ô´Â´Ù - ´ç´¢, Æó°áÇÙ, ±âħ, Çã¾àüÁú
¤· ±Ý ±â
ĦÀº
Æò»ý ±ÝÁö, »ï¹é ½ÄÇ°(Èò½Ò, Èò¼Ò±Ý, Èò¼³ÅÁ), Áö³ªÄ£ ³ëµ¿°ú
¼ú, ¹æ»ç
¤· ±ÇÀå À½½Ä
Ä¥°î¹ä(º¸¸®½Ò,
À²¹«, Äá, Á¶, ¼ö¼ö¿¡ ÀÛÀº Äá°ú ÇÇ)À» ÁÖ½ÄÀ¸·Î »ï°í ÂüÄ¡,
°íµî¾î, Á¤¾î¸®, ²ÇÄ¡, ¿¬¾î, û¾îµî ±â¸§ÀÌ ¸¹Àº »ý¼±À»
¸ÅÁÖ 200¡300g¾¿ ¸Ô°Å³ª ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾îÀ¯(åÛêú)¸¦
¸ÅÀÏ 4¡8g¾¿ ¼·ÃëÇÑ´Ù - Ç÷¾Ð ¹× Ç÷´çÁ¶Àý, Ç×¾ÏÈ¿°ú,
·ù¸ÓƼÁò¼º °üÀý¿°
Çö¹Ì¹ä¿¡ ÄÉÀÏÀ̳ª »óÄ¡, ½Ã±ÝÄ¡, ¾¦°«,
¼¿·¯¸®, °íµé»©±â, ¹Îµé·¹, ´ç±Ù, ¹«, µµ¶óÁö, ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶µîÀ»
°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¤· ¿îµ¿ ¿ä¹ý
¨ç ¹ÝµíÀÌ
´©¿ö ¾ç¹ßÀ» Âß »¸°í ¾çÆÈÀº ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù´ÚÀ¸·Î ÇâÇÏ°Ô
ÁöÁö´ë ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµ·Î ¹ú·Á¼ ÆíÇÑ ÀÚ¼¼·Î
³õ°í È£ÈíÀ» °í¸£°Ô ÇÑ µÚ 1ºÐÁ¤µµ ÃéÀåÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×
»óÅ¿¡¼ Ç㸮(¾ûµ¢ÀÌ)¿¡ ¾ãÀº º£°³¸¦ °íÀÌ°í ¾ç¹ßÀÇ ¾öÁö¹ß°¡¶ô°ú
µÚ²ÞÄ¡¸¦ ºÙÀÌ°í ÈûÀ» ¼¼È÷ ¾à°£ ÁÖ°í 5¡7ºÐ Á¤µµ
¼Óµµ¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ¸¶ÂûÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ÀÌ ¶§ ¿Â¸öÀÇ ÈûÀ» »©°í
¿ÀÁ÷ ¾ç¹ßÀÇ ¾öÁö¿Í µÚ²ÞÄ¡¸¦ ¸¶Âû½ÃÅ°´Âµ¥ Á¤½ÅÀ» ÁýÁßÇؾß
ÇÑ´Ù - ½Å°æ°èÅëÀ¸·Î ¿¬°èµÇ¾î ÀÖ´Â ¼ÒÀå,
´ëÀå, ¹æ±¤, ½ÅÀå, »ý½Ä±â, °£Àå, À§Àå, ÃéÀå, ºÎ½Åµî¿¡
È°·Â°ú ¸»ÃʽŰ濡 °¨¼ö¼ºÀ» ³ô¿© Ç÷´çÀúÇÏ
È¿°ú¸¦ ÁØ´Ù.
¨è À§¿Í °°Àº
ÀÚ¼¼¿¡¼ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®¸¦ Æí¾ÈÇÏ°Ô Æì°í ¿ÞÂÊ ³ÐÀû´Ù¸®¸¦
Á÷°¢À¸·Î ¼¼¿ö ¹«¸¾Æ·¡ ºÎºÐ°ú ¹èÀÇ ÈûÀ» »©°í ¹«¸À§±îÁöÀÇ
³ôÀÌ·Î 5¡7ºÐ Á¤µµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¹î¼ÓÀÇ ³»ÀåÀÌ Èçµé¸°´Ù´Â
±âºÐÀ¸·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô Èçµç´Ù- ¾çÂÊ ´Ù¸®¸¦ ±³´ë·Î ÇϵÇ
³²ÀÚ´Â ¿ÞÂʺÎÅÍ ¿©ÀÚ´Â ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®ºÎÅÍ Èçµé¾î ÁØ´Ù.
À§¿Í °°Àº È¿°ú
¨é ¾öÁö¹ß°¡¶ôÀ»
¼ö½Ã·Î ºñƲ°í Áö¾ÐÇÑ´Ù.
¨ê ¹ß¹Ù´ÚÀ»
¹Ù´Ú¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¹ÐÂø½ÃÅ°°í ´ëÅðºÎ ½ÃÀۺκÐÀ» ¿ÏÀüÈ÷
²©¾î ±¸ºÎ·Á¼ 10À» ¼¼°í õõÈ÷ ÀϾÙ. °Á¤
- ÀÚ¼¼¿¡ ÁÖÀÇÇÏ°í 5ȸ ¹Ýº¹
¨ë µÎ¼ÕÀ»
³»¸®°í °Üµå¶ûÀÌ´Â ¶ç¿î ä ¿·À¸·Î °È°í ÀÌ¾î¼ µÚ·Î °È±â¸¦
¸ÅÀÏ 100º¸ ÀÌ»ó¾¿ Ç϶ó.
[ ¿¹ ¹æ ]
Æò¼Ò¿¡ °ú·Î¸¦ ÇÇÇÏ°í °ú°ÝÇÑ
¿îµ¿À̳ª ³ëµ¿ÈÄ¿¡´Â ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϵµ·ÏÇϸç, ÆøÀ½,
ÆøÁÖ, ¹«¸®ÇÑ ¹æ»ç¸¦ ÇÇÇϴ°ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ Çª¸¥ ä¼Ò¸¦
ÀÚÁÖ ¸Ô°í ºÎÁö·±È÷ ÀÏÇÏ°í ºÎÁö·±È÷ ´Þ¸®´Â °Íµµ ¿¹¹æ¿¡
µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
|